속이 안좋을때 '이것'을 먹는다면? 도움이 됩니다.

안녕하세요!

소화불량이나 위장의 불편함을 겪고 있으신가요? 이번 포스팅에서는 속이 아플 때 먹으면 도움이 되는 것들을 소개해 보려고 합니다. 대표적으로 양배추는 소화를 돕고 소화불량을 완화는 데 효과적입니다. 양배추 외에 어떤 음식들이 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

속이 안좋을때 먹으면 도움되는 음식

 

속이 안 좋을 때 도움 되는 음식 1. 양배추

 

양배추에는 소화를 촉진하는데 도움이 되는 식이섬유가 풍부합니다. 양배추에는 항산화 성분인 비타민C와 카로티노이드등이 풍부하여 소화기 건강에 도움을 주고 위장 점막을 보호하는데 역할을 합니다. 양배추에 포함된 성분은 위장 운동을 촉진시키고 소화의 불편함을 완화시켜 줍니다.

 

속이 안 좋을 때 도움 되는 음식 2. 무

무는 소화를 돕고 위를 진정시키는 효과가 있습니다. 무에는 소화를 돕는 효소성분인  디아스타제성분을  함유하고 있어 소화과정을 원활하게 돕는데 중요한 역할을 합니다. 또 무에는 무산화물을 함유하고 있는데 무산화물은 소화기 내부의 유해물질을 제거하여 소화기관의 건강을 도와줍니다.

 

속이 안 좋을 때 도움 되는 음식 3. 생강

생강에는 생강롤과 전철롤을 함유하고 있습니다. 생강롤에는 피넨과 시네올이라는 물질이 함유되어 있는데 이 물질은 생강은 향과 맛을 내고 항균, 항염증, 소화촉진의 효능을 가지고 있습니다. 진저롤은 생강의 매운맛을 내게 해주고 소화를 촉진하는데 도움을 줍니다. 하지만 많은 양을 섭취하면 위액의 과다분비로 위장점악을 손상시킬 수 있어 적당량을 섭취해야 합니다. 일상에서 요리에 생강을 첨가하거나 생강처, 생강티를 마시는 것도 도움이 됩니다.

 

속이 안 좋을 때 도움 되는 음식 4. 감자

감자에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진시키고 변비를 예배하는데 도움을 줍니다. 감자에는 포타숨이 풍부하게 함유되어 있어 소화과정을 돕는 역할을 합니다. 감자는 비타민C가 함유되어 있어 철결핍성 빈혈 예방에도 좋습니다.

 

소화를 돕는 음식을 선택하는 것은 우리의 건강을 챙기는 중요한 선택입니다. 오늘 소개된 음식들을 적절히 섭취하여 위장건강을 유지하도록 합시다!